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冷え対策

2015.11.28

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こんにちは。

最近急激に寒くなりましたね。

これからの季節、冷えには十分気をつけたいものです(>_<)

血行をよくするために普段から冷えないように心がけていることをまとめてみました!

 

お風呂の湯船にゆっくり浸かる(38℃~40℃が一番血行が良くなる温度だそうです)

お風呂の中で手や足先をリンパマッサージする

飲み物は冷たいものを避け、温かい飲み物をなるべく選ぶ(カフェインを多く摂り過ぎないようにする)

お風呂から出てからはなるべく早めに布団に入る

とにかく温める!!笑

ofuro

 

体温が1℃上がるだけでも免疫もUPしますし、

身体を気遣って今から寒さに負けない身体作りをしましょう(^O^)

 

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